Oefening baart kunst
# Beweging ontstaat waar het raakt
Hoe komt het toch dat mensen (vaak) niet zo makkelijk in beweging komen in de richting die wenselijk of nodig is? En wat helpt om dat wel te gaan doen? De meta-skill ‘in beweging komen’ gaat over de moed om ‘onder de oppervlakte’ te kijken. Over bewust zijn wat je neiging is als je iets wilt veranderen. Blijf je soms langer ‘hangen’ dan je zou willen, of ga jij het liefst zo snel mogelijk door naar de volgende verandering? Wel of niet in beweging komen betekent dat je je bewust bent van de keuzes die je maakt. En weten dat er altijd gevolgen zullen zijn van die keuzes– op de korte én op de lange termijn. Soms is crisis nodig is om écht een stap te zetten. En soms stilte en vertragen. Hoe speelt ‘in beweging komen’ een rol in jouw leven en leiderschap?
Oefeningen
Lianne is een dierbare collega waarmee ik al vele jaren met veel plezier samenwerk. Een van haar kwaliteiten is het stellen van uitnodigende vragen. Vragen die een meditatief karakter hebben. Kies een van onderstaande vragen en lees deze drie keer door. Haal een aantal keer bewust diep en rustig adem. En sluit dan even je ogen. Mediteer op de vraag, als die vorm bij je past. Of ga een eind wandelen met deze vraag in je gedachten. Pak vervolgens een stuk papier en een pen en begin te schrijven in een continue flow van woorden. Zonder hoofdletters, punten en komma’s. Laat je pen voortdurend het papier raken. Til deze niet op en laat geen pauzes vallen. Zo geef je je onderbewuste de mogelijkheid zich uit te spreken. Kan zomaar zijn dat de antwoorden je verrassen!
- Wat is voor jou een sleutelmoment in je leven geweest, een moment met impact, dat invloed heeft op hoe jij nu in je leiderschap staat?
- Waar moet je ‘nee’ tegen zeggen in je leven, dat geen enorme ‘ja’ (meer) is?
- Welk gesprek kun je aangaan met jezelf, waar je toekomstige zelf je dankbaar voor zal zijn?
- Waar ben je bang voor als je vol zou gaan voor wat je graag wilt en het zou ook nog allemaal lukken?
Wil je meer uitnodigende vragen krijgen van Lianne? Kijk hier bij ons vervolgaanbod voor meer informatie over ons Online programma (individueel of als team) en onze live 3-daagse!
Je weet dat je in beweging moet of wilt komen. Je hebt de eerste stappen gezet. En dan… De Valley of Despair is een fase die vaak optreedt in het proces van leren of verandering. Het enthousiasme van het begin is voorbij en je wordt geconfronteerd met de realiteit van de uitdagingen die voor je liggen, met frustratie, twijfel, gevoelens van onzekerheid en soms zelfs het verlangen om op te geven als gevolg. Vaak vallen mensen in deze fase terug in oude patronen of gewoonten. Om door deze ‘vallei’ te komen, is het cruciaal te beseffen dat deze fase een normaal onderdeel is van groei en transformatie. Het is een teken dat je op de drempel staat van het leren of ontwikkelen van iets nieuws.
Wat helpt, is om de Valley of Despair te zien als een noodzakelijke overgangsfase en de focus te houden op de lange termijn resultaten, in plaats van onmiddellijke successen. Kleine, haalbare stappen zetten kan helpen. Lees in het boek ook over de ‘Kunst van Kaizen’, hoe dagelijks kleine acties te ondernemen een grootse impact heeft op de langere termijn.
In beweging komen begint met voor jezelf helder hebben wat je wilt veranderen. Weten waar je naartoe beweegt, wat je wilt realiseren. Door een duidelijk, inspirerend beeld te schetsen van wat mogelijk is en waarmee je jezelf kunt identificeren, wordt het makkelijker om de nodige stappen te zetten om die toekomst die je voor ogen hebt te bereiken.
Een aantrekkelijk geformuleerde visie, concreet en helder, brengt enthousiasme en toewijding, wat krachtige drijfveren zijn voor actie. Het is een methode die ook topsporters regelmatig toepassen. Probeer die visie te visualiseren. Hoe ziet het eruit als wat je in beweging hebt gebracht gelukt is? Hoe meer zintuigen je betrekt in je visualisatie, hoe beter. Dus neem in je beeld mee hoe je je voelt op weg naar en bij het bereiken van je doel, wat je hoort, wat je ziet, wat je ruikt, wat je proeft. Welke gevoelens, gedachten en fysieke sensaties je ervaart. Zorg ervoor dat je visie zowel ambitieus als haalbaar is en resoneert met jezelf of je team. Als je van visuele reminders houdt, maak dan een visionboard waar je met plezier naar kijkt en die jouw visie ‘verbeeld’.
