Wat de meesters zeggen over...
Ontspannen gedrevenheid
Nadia doet niet mee aan de zogeheten gemeentelijke ‘half-uurtjes’: “Ik wil mensen de tijd geven. En ik heb zelf ook tijd nodig. Ik wil echt naar mensen luisteren. En er iets mee doen. Dus ik wil ook snappen wat er gezegd wordt. En daarna afspraken maken. Dat kan ik niet allemaal in een half uurtje. Ik zag mensen echt rennen over de gang van de ene afspraak naar de andere toen ik hier kwam werken en bij iedere afspraak waren ze dan alsnog te laat. Inmiddels nemen collega’s over hoe ik het doe en komt er meer ruimte en rust in het systeem. Het leven heeft mij ook wel geleerd dat het te kort is om zo te rennen. Mijn werk is heel belangrijk, maar andere dingen zijn dat ook. Ik zie dat voor de jongere generatie ontspanning een heel belangrijke secundaire arbeidsvoorwaarde is. Maar bij mijn eigen generatie zie ik collega’s met nog kleine kinderen die soms 80 uur werken. Ik vind dat echt ongezond. Die rekening krijg je een keer gepresenteerd. Reflectie is cruciaal. Daar moét je tijd voor nemen. Dat lukt niet als je alsmaar doorrent.”
Nadia Barquioua
Directeur in het sociaal domein, bestuurslid en toezichthouder. Staat voor verbinding. Moeder van 5. Bi-cultureel met Twentse roots. ‘It’s easier to build strong children than repair broken men’.
Maurice: “Als ik te veel focus op resultaat weet ik dat het eigenlijk altijd minder gaat dan als ik daar niet mee bezig ben. Dan komt er een bepaalde ontspanning en vrijheid en gaat er een luikje open en zie ik opties van wat er allemaal mogelijk is. Natuurlijk heb je in een verhaal story-punten. Die liggen vast. Maar de weg er naartoe moet je niet te veel vast willen leggen. Voor mij gaat het over de mix van heel goed luisteren naar de ander, echt in verbinding zijn en je verhaal zo helder hebben dat je niet meer over de tekst hoeft na te denken, maar dat je het bent. Dat je het leeft. Dan komt er vanzelf ontspanning en vertrouwen. Dan ontstaat er magie. En dat is geen geheim. Het is gewoon een mind-set. Je moet gewoon heel veel oefenen en je niet laten verleiden tot allerlei afleiding. Dan word je moe in je hoofd en kun je minder goed in het moment zijn.”
Maurice Vonk
Acteur. Trainer. Mede-eigenaar OrtuStella trainingen in werkgeluk. In zijn vrije tijd piloot
Pepijn kent zowel flow als het omgekeerde daarvan: wolf: “De ene keer is ben je in ‘flow’, noem het magie, dan gaan alle deuren echt voor je open en werkt het universum met je mee. En de andere keer is het het omgekeerde van flow. Ik noem dat ‘wolf’. Dan heb je het gevoel dat je steeds op je hoede moet zijn. En daartussen moet je laveren, keuzes maken en veel je hoofd stoten. Het is belangrijk goed te kijken naar hoe dingen lopen en dat proberen te volgen en te versterken. Ik heb het gevoel dat we doen alsof de wereld heel maakbaar is en dat dat ook heel veel mensen uitput. Het moet allemaal maar, maar wie zegt eigenlijk dat dat allemaal moet? Als je kijkt naar de natuur, die zit zo ontzettend goed en vernuftig in elkaar. Die hoef je echt niets wijs te maken. Daarnaar luisteren helpt enorm.”
Pepijn Duijvestein
Directeur, business innovator & strateeg en regeneratie expert
Folkert was in zijn topsporttijd altijd op zoek naar hoe hij in zo’n kort mogelijke tijd zo veel mogelijk kon opladen. “Ik heb altijd veel met ademhaling gedaan. Dat is voor mij een sleutel naar zelfbeheersing en controle. Herstel moet je wel bewust inplannen als je topprestaties wilt leveren. Mijn leven was toen eigenlijk rustiger dan nu. Je had één focus. Alles stond ten dienste van je doel. Ook rust nemen. Je eigen sociaal-emotionele balans is overigens net zo belangrijk als je fysieke balans. Je moet lief zijn voor jezelf als het kan en hard zijn voor jezelf als het nodig is. Zowel in hoe je jezelf aanpakt als in hoe je over jezelf denkt.
Vincent had geen ‘seizoenen’ en stond daardoor eigenlijk altijd aan: “Achteraf zie ik dat dat niet goed is geweest. Je moet ook bij kunnen tanken en dat gaat moeilijk als je altijd ‘ready’ wilt zijn. Dat was echt mijn valkuil. Ik weet nu dat ik ook rust nodig heb. Dan kan ik mezelf beter horen. Beter naar mijn interne kompas luisteren. Dan krijg ik allerlei antwoorden. Ik creëer die rust nu door hele simpele dingen. Bijvoorbeeld een autoritje over de dijk naar een andere omgeving. Daar kan ik al van genieten. Even bewust in een andere context zijn.”
Folkert Hilarides & Vincent Latoel
Trainer, manager en voormalige topsporters
Voor Esther werkt het niet om vanuit haar basishouding, waarin zij altijd druk, druk, druk is, te proberen iets rustiger aan te gaan doen. “Dat creëert bij mij alleen maar meer stress. Het werkt voor mij beter dan een ander uiterste te kiezen. Waardoor het even helemaal stil komt te liggen. En dan kan ik daarbinnen weer navigeren. Ik heb heel lang gedacht dat ik alleen succesvol kon zijn vanuit mijn mannelijke energie, maar inmiddels heb ik door dat ik mijn mannelijke en vrouwelijke kant kan combineren: ik weet hoe ik mezelf kan neerzetten en dingen voor elkaar kan krijgen. Als ik daar meer vrouwelijke elementen aan toevoeg, mijn intuïtie meer gebruik, dan ontstaat er magie. Het is dus niet of-of, maar en-en. De kracht zit in de combinatie. Mijn zakelijke, daadkrachtige kant helpt me om dingen in de wereld te zetten en mijn meer intuïtieve kant geeft me meer ontspanning, diepgang en verbinding.”
Esther Jacobs
Auteur van 30 boeken, internationaal spreker en schrijfcoach. Beter bekend als de ‘No Excuses Lady’. Esther inspireert en begeleidt mensen om hun verhaal te vertellen, hun vrijheid te vinden, en impact te maken, met een unieke combinatie van avontuur, efficiëntie en authenticiteit
Jitske: “Om ‘topsport’ te kunnen doen, als leider of als coach, facilitator of spreker, is het belangrijk te kijken waar je de stress eruit kunt halen en de lucht er goed in kunt houden. Ik heb een goede afwisseling nodig tussen waar ik ‘aan’ moet staan en waar ik een beetje kan mijmeren. Periodes van veel spreken wissel ik af met hele andere dingen, zoals een documentaire maken in de jungle. Daardoor houd ik een bepaalde frisheid. En dat helpt om mijn meta-skills op orde te houden en keuzes maken. Soms krijg ik enorme bakken aan sh*t over me heen, omdat ik iets op ‘X’ zeg, waarvan ik vind dat het gezegd moet worden. Het is dan belangrijk te onderscheiden of de aanval op mij persoonlijk is, of op mijn rol. Als het op mij persoonlijk is vind ik dat moeilijk, ik ben ook maar een mens. Het vraagt alert zijn, mijn energie goed in de gaten houden en af te wegen of ik wel of niet instap. En daar maak ik soms ook lekkere glijders in en denk: ‘oh sh*t’.”
Jitske Kramer
Corporate antropoloog, spreker, één van de grondleggers van Deep Democracy in Nederland, schrijver van o.a.‘Tricky Tijden’. Prikkelt, daagt uit, inspireert en verbindt
Foto door: Marie Broeckman
Voor Melvin is het belangrijk dat als je iets doet dat heel veel inspanning kost, je er niet van in de stress raakt en rustig kunt blijven ademen: “Ik noem dit voor mezelf altijd ‘ontspanning tijdens de inspanning’. Er moet altijd een tegenhanger voor de inspanning zijn. Vanuit de topsport weet ik dat je juist slimmer, sterker en fitter wordt als je ook genoeg rust neemt. Je kan als mens geen ‘highperformance’ leveren door alleen maar te werken. Dus bouw bewust ontspanning in in je ‘jaarplanning’. Van jezelf maar ook van je organisatie of project. Waarin de boog even minder gespannen staat en iedereen kan bijtanken. En dan heb ik het niet alleen over vakantie, maar ook gewoon in je werkweek. Regelmatig een dag niets of een week niet specifiek met de inhoud van het werk bezig zijn is heel goed. Dan kun je op de momenten dat er echt iets opgeleverd moet worden presteren. Ontspannen gaat voor mij dus over zowel emotioneel als fysiek ‘actief’ ontspannen. Beide zijn belangrijk.”
Melvin Redeker
Bergbeklimmer en spreker. Hij inspireert teams en organisaties om te gaan met uitdagingen door anders te denken, meer te durven en bewust te doen. Hij deelt doorleefde inzichten die zijn beproefd tijdens extreme expedities en goed toepasbaar zijn in organisaties. Meer informatie: www.melvinredeker.nl
Diana heeft altijd buitengewoon hard gewerkt, maar dat nooit zo ervaren. “Er zijn hele moeilijke periodes geweest, waarin ik dacht ‘wil ik dit wel’, maar doorgaans heb ik het niet als hard werken ervaren. En ik heb altijd tijd gemaakt voor belangrijke dingen naast het werk: wandelen, met de kinderen weg, fijne vrienden, koken. Die balans is wel belangrijk. Ik heb me nooit overspoeld gevoeld, maar wel dingen heel ingewikkeld gevonden. Dan ging ik veel wandelen om een ‘draadje’ te vinden waar ik mee kon beginnen. En ik ga vaak praten met mensen die mij raad kunnen geven. Je kunt niet alles zelf weten. Om ontspannen te blijven is prioriteren en compartimenteren ook belangrijk. Er komt van alles langs en je kunt niet overal op reageren. Soms komt er een kans langs waar je wel echt iets mee moet, maar het is belangrijk bij je prioriteiten te blijven.”
Diana Monissen
Zeer ervaren, bevlogen en gepassioneerde bestuurder en toezichthouder. Realiseerde onder meer het Prinses Máxima Centrum voor Kinderoncologie
De basis is voor mij dat ik het thuis goed heb in mijn relatie, dat ik gezond eet en voldoende naar buiten kan. Ik maak bijvoorbeeld op woensdagochtend voor 11 uur geen afspraken, zodat ik dan kan sporten, naar de kapper kan, een wandeling kan maken of koffietijd heb met mijn partner, zodat dat niet allemaal in het weekend hoeft. Mijn aard helpt ook: het glas is bij mij altijd halfvol. En als de druk toch oploopt ga ik ordenen: dan zorg ik dat mijn huis op orde is zodat ik rust in mijn hoofd heb, ga ik keuzes maken en begin ik met de vervelendste klusjes, dan heb ik die maar gedaan. Ik begin ook vaak een uur eerder op mijn werk, dan is er nog niemand en kan ik me goed voorbereiden. En dan mag ik ook van mezelf een uurtje eerder stoppen of een keer om 15 uur mijn hardloopschoenen aandoen. Ook belangrijk: ik durf om hulp te vragen. Als ik het even niet weet vraag ik iemand om mee te kijken. En ik aanvaard het als het ontspannen een week niet lukt, zodat ontspannen niet in het ‘moet-bakje’ komt.
Grietsje Visser
Bestuurder en toezichthouder die in het samenspel met anderen bijdraagt aan een weg vooruit voor de ouderenzorg van vandaag én morgen
Kader koppelt gedrevenheid aan het hebben van een droom of doel wat je wilt bereiken: “Dat vraagt hard werken, maar je moet ook ontspannen, pauzeren, genieten. De vraag is dan of je je pauze zodanig kunt inrichten dat het je in de richting van je doel brengt. Ik ben nu bezig met een nieuwe roman. Ik werk dan 5-6 uur achter de computer en dan ga ik fietsen of hardlopen. Maar dat is ook in dienst van de roman, want in mijn hoofd komen juist dan nieuwe ideeën. Boeken lezen doe ik ook in dienst van mijn gedrevenheid. Ik geniet van het boek of de film, maar het moet niet ‘zomaar’ zijn. Dat is zonde van de tijd. Mijn advies aan leiders die een doel of droom hebben: ga niet zomaar naar Frankrijk, dan geniet je niet. Ontspan richting je werk. Leiders of kunstenaars zijn constant bezig richting hun droom. Om niet onderuit te gaan is ontspanning belangrijk. Maar laat je ontspanning dan ten dienste staan van je droom.”
Kader Abdolah
Perzisch-Nederlandse schrijver, politiek vluchteling, verhalenverteller ‘tussen culturen in’ en één van de meest gelezen Nederlandse auteurs
Marjolijn ziet het lichaam als een belangrijk instrument om je kwaliteiten in de wereld te kunnen zetten. “Daar moet je dus zorgvuldig mee omgaan. Net als met een huis. Je wilt dat het behouden blijft voor de toekomst. Dat doe je niet alleen voor jezelf. Je lichaam is een tool. Het belichaamt je kwaliteiten. Daar moet je dus goed voor zorgen. Hoe jij dat wel of niet doet heeft impact op de volgende generatie. Je lichaam is een prachtige bron van herinnering en weten en dat kun je toepassen in je werk. Soms heb ik met mijn hoofd een oplossing bedacht die helemaal lijkt te kloppen, maar zegt mijn lijf ‘nee dit is het nog niet’. En op een bepaald moment weet je dan ‘o ja, dit is het’. En dat is veel steviger. Om dat te kunnen waarnemen is het belangrijk dat je ruimte neemt. Gaat sporten. Muziek luistert. Voor mij zit die ruimte in het ervaren van schoonheid via kunst en cultuur. En via de natuur, wat ik de extreemste vorm van schoonheid vind. Ik zoek de natuur en cultuur echt op om het te zien en te ervaren. Dat laadt mij heel erg op en geeft me dan ook weer input voor mijn werk.”
Marjolijn Vencken
Adviseur Public Affairs met brede internationale ervaring. Staat voor sociale en economische waarde creatie. Doorkneed in crisismanagement. Toezichthouder. Gaat vol voor het Goede, het Ware en het Schone
Volgens Paula is het voor ontspannen gedrevenheid heel belangrijk dat je vrije zones opzoekt: “Ik hou ontzettend van buiten in de natuur lopen. Je moet de kalmte zoeken in alles wat je doet. Dat gaat niet vanzelf, het vraagt lichaamsbewustzijn. Voelen wanneer de gedrevenheid te ambitieus of verkrampt wordt. Jezelf doorhebben als je uit je vrije zone gaat, dan schakelen en weer terugkeren naar ontspannen aanwezig zijn.”
Paula Kolthoff
Leiderschapstrainer, opleider & executive coach, gespecialiseerd in lichaamsbewust leiderschap. Auteur van Stevig staan in intense situaties (2021) en Sterk staan door flexibel bewegen (2024). Ontwikkelde Embodied Learning voor (bege)leiders, een lichaamsgerichte methode die je leert optimaal aanwezig te zijn, ook in uitdagende situaties
Yvette ervaart dat ontspannen gedrevenheid voortkomt uit de paradox van vrijheid en discipline. “Beide kennen een volwassen en een onvolwassen vorm. Volwassen discipline geeft richting, duidelijkheid, focus en veiligheid. Onvolwassen discipline maakt rigide en zet vast. Volwassen vrijheid geeft ruimte en improvisatievermogen. Onvolwassen vrijheid geeft onverschilligheid, ‘alles mag’ en ‘het doet er niet toe’. De kunst is dus om de volwassen vormen van discipline en vrijheid met elkaar te verbinden.”
Yvette van der Slik
Moderne danser, choreograaf en mindfulness-trainer
In de klimsport is het ontzettend belangrijk dat je jezelf en je eigen lichaam heel goed kent. Niet alleen fysiek maar ook emotioneel. Melvin: “Klimmen is een heel emotioneel belastende sport, omdat je continu te maken hebt met angst. Als je aan je vingertoppen hangt aan een wand op 500 meter en je kijkt over je schouder, dan er is altijd de angst om te vallen. Je instinct zegt dan ‘ik moet harder knijpen’ en dan verkramp je, word je nog eerder moe en dan ga je juist eerder vallen. Je moet jezelf dus in de voorbereiding een soort van her-programmeren. Dat je net hard genoeg gaat knijpen dat je blijft hangen en niet in wat wij noemen ‘overgripping’ schiet. In de basis kun je omgaan met die angst trainen. Bijvoorbeeld door de situatie in een veilige omgeving na te bootsen. Een klimhal waar je je lichaam leert kennen, angst of spanning leert opmerken. Maar ook bijvoorbeeld door visualisatie technieken. Op de bank ‘projecteer’ je jezelf op die bergwand totdat je voelt hoe dat voelt, totdat die angst opkomt. Dan kun je uitproberen wat jou helpt om op zo’n moment rustig te worden. Bijvoorbeeld een paar keer rustig ademen. En in die stand kun je reflecteren en visualiseren wat de beste oplossing is om uit die situatie te komen.”
Melvin Redeker
Bergbeklimmer en spreker. Hij inspireert teams en organisaties om te gaan met uitdagingen door anders te denken, meer te durven en bewust te doen. Hij deelt doorleefde inzichten die zijn beproefd tijdens extreme expedities en goed toepasbaar zijn in organisaties
